کتو کافی (قهوه رژیم کتوژنیک)

ارزش تغذیه ای در هر وعده:
مجموع کربوهیدرات 4.3 گرم
فیبر 1.3 گرم
کربوهیدرات خالص 3.1 گرم
پروتئین 15.2 گرم
چربی 45.6 گرم
از آن اشباع 29.7 گرم
انرژی 474 کیلو کالری
منیزیم 26 میلی گرم (7٪ RDA)
پتاسیم 249 میلی گرم (13٪ EMR)

کربوهیدرات خالص از مواد تشکیل دهنده: قهوه (0 گرم)، زرده تخم مرغ (1.8 گرم)، کرم یا شیر نارگیل (0.8 گرم)، روغن نارگیل (0 گرم)،
کره یا روغن (0 گرم)، ژلاتین (0 گرم)، دارچین ( 0.4 گرم)، استویا (0 گرم)

کربوهیدرات (2.5٪)، پروتئین (12.6٪)، چربی (84.9٪)

مواد اولیه (برای یک نفر):
1 فنجان قهوه دم کرده (میتونین با جایگزین کردن چای با قهوه چای کتوژنیک داشته باشید)
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری کره یا روغن خالص حیوانی نرم
3 عدد زرده تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین بدون شکر (برای غلیظ و کفی کردن نوشیدنی)
¼ - ½ قاشق چایخوری دارچین
3-5 قطره استویا و یا یک قاشق چای خوری اریتریتول برای شیرین شدن
2 قاشق غذاخوری شیر نارگیل یا خامه

روش تهیه:
برای اینکه مطمئن بشین که با استفاده از زرده تخم مرغ خام سالمونلا نمیگیرن از تخم مرغ پاستوریزه استفاده کنین یا اینکه توی یک ظرف آب رو جوش بیارین و تخم مرغهارو سه دقیقه در آب جوش بذارین و با قاشق زیر و رو کنین سپس زرده شون رو استفاده کنین

تمام مواد بالا رو در مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنین تا یکدست شده حسابی کف کنه و سپس در لیوان ریخته نوش جان کنین

پ.ن. برای اطلاع از رژیم کتو لطفا گوگل کنین

دستور اختصاصی خانوم گل
ترجمه شده توسط تیم ایجاد محتوای فارسی خانوم گل
هرگونه کپی برداری ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد