۱۰۰ نكته مهم در چربي سوزي چربي سوزي همانند يك راز به نظر ميايد و در بعضي مواقع نيز غير ممكن به نظر ميرسد و هنگامي كه به آن برسيد حفظ كردن آن دشوار ميباشد.اكثر افراد فقط به دنبال كاهش وزن نيستند بلكه خواهان بدني عضلاني با تفكيك مناسب هستند.نكاتي كه در ادامه بيان خواهيم كرد به شما كمك خواهد كرد كه وزن...

تمرينات سينه:عضله سينه از عضلات برزگ بدن محسوب ميشود.به هنگام تمرين اين عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زيادي قرار ميگيرند،و تمرين دادن اين عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سينه امري غلط است.از مهمترين و معرفترين حركت براي افزايش حجم اين عضله پرس سينه هالتر است. حركات مناسب براي افزايش حجم:پرس سينه ...

آموزش شناي پهلو همان طوري كه از نامش پيداست شناگر در حالي كه به پهلو بر روي آب شناور است شنا مينمايد در اين شنا خستگي كمي به شناگر دست ميدهد و به همين علت است كه ناجيان غريق براي حمل غريقهايي كه مسافت آنها با خشكي زياد است از اين نوع شنا استفاده مينمايند و اين شنا هميشه جزء مورد امتحان ناجيان غريق م...

آموزش تمرين شناي زير آبي در اولين تمرين هاي شناي زير آبي ، مبتدي فشار آب را روي بدن خود به خوبي احساس مي كند، اما به تدريج و در اثر عادت اين ناراحتي قابل تحمل مي گردد. ولي غواصي در عمق ۱۰ متر و پايين تر از آن در واقع مشكل است، زيرا در اين عمق ها فشار آب به راستي محسوس خواهد بود. شناگر صداي سوت در گو...

مواضع و تاكتيك هاي مدافعين در فوتبال(بك ها) وظيفه مدافعين كنترل مهاجمين تيم مخالف مي باشد . مدافعين اصولا بسيار تنومند بوده و از اندام بسيار قوي برخوردار هستند . آنها بايد بتوانند مهاجمين تيز پا و با هوش را چه از راه هوا (سر زدن و پاس هاي هوايي) و چه از راه زمين (دريبلينگ و پاس هاي زميني) كاملا كنتر...

Road to Avonlea By : Lucy Maud Montgomery کتاب اول سفر آغاز میشود نام کتاب : قصه های جزیره ( جلد 1 ) نویسنده : لوسی مد مونتگومری مترجمان : چیستا یثرتی ، نسیم سلطان زاده ، شقایق قندهاری انتشارات : نامیرا سال چاپ : بهار 1379 تعداد صفحات : 375 ص نام انگلیسی این مجموعه داستانی به قلم نویسنده معروف کاناد...

پاناكوتا_كدو_حلوايى_نارگيل كدو حلوايى پوره شده يك ليوان خامه ٢٠٠ گرم شير دوليوان پودر نارگيل يك قاشق س پودر ژلاتين دو قاشق غ سس كارامل مقدارى شكر يك سوم ليوان طرز تهيه شير را به مرحله جوش برسانيد ، كدو حلوايى و خامه و شكر و پودر نارگيل را مخلوط كنيد . پودر ژلاتين را به روش بن مارى با كمى اب اماده كن...

مواد لازم: آرد 200 گرم کره100 گرم روغن جامد 80 گرم فندوق برشته و پودر شده 1 پیمانه یا 120 تا 150 گرم شکلات آب شده 100 گرم فندوق خرد شده 200 گرم پودر قند180 گرم طرز تهیه: آرد را باحرارت ملایم تفت داده تا کرم رنگ شود سپس الک کرده و دوباره در ظرف ریخته سپس کره و روغن جامد را اضافه کرده کمی تفت داده تا ...

میمون حیوان سال ۱۳۹۵ است. متولدین سالهای: , ۱۲۸۷، ۱۲۹۹، ۱۳۱۱، ۱۳۲۳، ۱۳۳۵، ۱۳۴۷، ۱۳۵۹، ۱۳۷۱، ۱۳۸۳، ۱۳۹۵، و…….. خصوصیات متولدین سال میمون: علایق: رنگ: زرد حیوان: ببر گُل: قاصدک درخت: چنار رایحه: یاسمین گیاه: آویشن طعم: شیرین ادویه: دارچین جواهر تولد: چشم گربه ای فلز: طلا عدد شانس: ۱۰ آلت موسیقی: گیتار...

این هفته نوبت کاربرarezoo-jojo شده که روی صندلی داغ بشینن صندلی داغی روتوی این زمستون سردبراتون آرزومیکنم موفق باشید

این خرما بریزو بیشتر به خانم های تازه زایمان کرده تهیه می شه و طبخ آن براساس توصیه طب سنتی وبسیار موثر درکاهش درد بعد از زایمان وجمع کردن شکم هستش... مواد لازم خرمای هسته گرفته دو پیمانه آردگندم یک دوم پیمانه روغن مایع و یا اگر از بوی روغن محلی بدتون نمیاد مخلوطی از روغن گاو وگوسفند حدود 2پیمانه چها...

این دستور از یکی از وبلاگ های اشپزی یادداشت کردم مرغ 4 تکه سماق 5 ق غ زعفران نمک فلفل سیاه زردچوبه سس مایونز 4 ق غ رب گوجه یک ق غ ماست ده ق غ پیاز دو عدد زعفران سماق و بقیه ادویه ها را باهم مخلوط کرده و مرغ را با این مواد مرینت میکنیم که یه لایه از مواد به تکه های مرغ بچسبد سپس در روغن سرخ کنید پیاز...

ژله موز یا آناناس رو طبق دستورش درست کرده .نصف مواد را داخل یخچال بذارید و بعد از اینکه یه کم خودشو گرفت آن را از یخچال بیرون آورده و با چنگال هم می زنیم تا حبابدار شود.بعد از تشکیل حباب ژله را داخل جام ریخته و دوباره در یخچال میگذاریم. نصف دیگه ژله را با دور تند همزن به قدری میزنیم تا کف کندو شکل ش...

مواد لازم: 1 پیمانه شکر دانه ریز 3 عدد تخم مرغ هم دما با محیط ½ پیمانه روغن مایع ½ پیمانه شیر ولرم 2 و ¼ پیمانه آرد قنادی(یا گندم کامل) 2 قاشق چایخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری پودر وانیل 1 قاشق چایخوری پودر زنجبیل 2 و ¼ پیمانه هویج رنده شده 1 قاشق غذاخوری پوست لیمو رنده شده 1 قاشق غذاخوری پودر شکر ...

مواد لازم برای 12 کاپ کیک: 25 گرم روغن مایع 35 گرم آب پرتقال تازه 3 عدد تخم مرغ (بزرگ) سرد 95 گرم شکر 100 گرم آرد نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری نمک رنده پوست 1 پرتقال روش تهیه: روغن و آب پرتقال رو با هم مخلوط و کنار بگذارید آرد و نمک و بکینگ پودر رو با هم مخلوط، دو بار الک کرده و کنار...

دوستای گلم تاپیک صبحانه از منوی روازنه رو مجدد باز کردم فقط چند نکته رو تذکر میدم که امیدوارم در قرار دهی عکسهاتون لحاظ کنید: خواهشا به کیفیت عکس و مرتبی و زیبایی در سرو اهمیت بدید هدف ایده گرفتن برای چیدمان یه میز صبحانه س وگرنه المانهای موجود در سفره صبحانه مشترک و مشخصه پس لزومی نداره هرروز هر عک...

کلی شلغم تو یخچال داشتیم میخاستم باهاشون یه چیزی درست کنم که این دستور رو تو نت دیدم مواد لازم برای 6 نا 8 نفر شلغم پوست گرفته - یک کیلو و نیم تخم مرغ - 6 تا 7 عدد شکر - 1 قاشق مرباخوری نمک - یک قاشق چایخوری طرز تهیه شلغم ها رو ابپز کرده بعد پوره میکنیم تخم مرغ ها را در ظرفی شکسته با نمک و شکر مخلوط...

خانوم گل درود خیلی وقت هست که نتونستم با خانوم گلا ارتباط داشته باشم مثل گذشته و از این بابت پوزش میخوام از همه تون با توجه به پیشنهادهای بالای دوستان در خصوص کانال تلگرام برای خانوم گل، با نزدیک شدن به پنجمین سالگرد تولد خانوم گل این نیاز رو در اولویت قرار دادیم و الان بمدت 48 ساعت هست که کانال تلگ...

مواد لازم بیسکوییت پتی بور خورد شده صد گرم تخم مرغ یک عدد شکر نصف پ کره صد و بیست گرم پودر کاکائو یک چهارم پ وانیل کمی یا رنده پوست پرتقال گردو خورد شده نصف پ کره و پودر کاکایو رو روی حرارت میزاریم تا کره اب بشه تخم مرغ و شکر را با هم زن هم میزنیم و به کره و کاکائو اضاف میکنیم و هم میزنیم در حدی که ...

پای روستایی یا پای چوپان از خوراکهای قدیمی مردم کشاورز و دامدار اروپایی بوده که با انواع گوشت قرمز یا سفید و گوشت های فرآوری شده تهیه میشه مواد لازم: 400 گرم سینه مرغ حبه ای خرد شده 100 گرم کنسرو قارچ دکمه ای خرد شده 100 گرم گلچه گل کلم 80 گرم گلچه کلم بروکلی 1 پیاز زرد متوسط (80 گرم)، خرد شده 40 گر...